redukcja dieta

[...] trenuję lekkoatletykę - sprint 100m. Osiągnąłem moją wagę startową 70kg i teraz jest problem, jak zrobić żeby wage utrzymać i przy okazji nie osłabiać się fizycznie, wiadomo redukcja napewno zostawia ślad na sile i dynamice a one są wyjątkowo potrzebne w mojej konkurencji mam ustalić bilans na 0 czy ponad?? ehh nie wiem pomóżcie mi;) Pozdrawiam. [...]

Witam mój cel to szybka redukcja tkanki tłuszczowej. Zapotrzebowanie kaloryczne jakie mi wyszlo w prawidlowej diecie to 2500 kalorii, odjalem 400 kalorii aby byla to redukcja. Waze 80 kilo a wiec BTW jest nastepujace: 2gramy Bialka (160g)- 640kckl. 1,5grama Wegli (120g)- 460 kckl niecale 1,5grama Tłuszczu (110g)- 1000 kckl. Oto dieta: Śniadanie [...]

[...] chce sie sprawdzic i mimo wszystko zrzucic te zbedne kilogramy , chce wkoncu wygladac jak czlowiek nie wstydzic sie wlasnego ciala i poczuc sie komfortowo... Moim celem jest redukcja tluszczu i wyrzezbienie pewnych czesci ciala (mianowicie redukcja tluszczu na klatce piersiowej , i wyrzezbienie jej zeby wygladala w miare normalnie , bo na chwile [...]

[...] ja uzupelnic i ocenic, gdyz ufam ze za innymi monitorami siedza o wiele bardziej doswiadczone osoby ode mnie. Diete masowa dla siebie ulozylem bez problemu, natomiast redukcja juz jest ciezsza. Z gory zaznaczam iz chce wystrzegac sie monotonni, by ta redukcja byla smaczna i zdrowa. Wiek-37lat Wzrost okolo 160cm Waga-78kg Niestety na [...]

[...] od 30 marca do 5 kwietnia 4. Korekta planów żywienia i treningów + tydzień testowy ======================================================== Etap II - Redukcja Zadania: redukcja %bf do możliwe najniższego poziomu dopuszczalnego w moim przypadku Badanie reakcji ciała - wydolność psychiczna i fizyczna przy redukcji Czas: od 5 lub 12 kwietnia w [...]

Witam. Jestem tu nowy. Mam 17 lat i chcialbym rozpoczac trening : redukcja tkanki tłuszczowej + rzeźba. 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 17 3 .WAGA: 80kg 4.WZROST: 1,84 5 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 107 -Udo: Nie mierzyłem -Talia: 88 ok 1-2 cm poniżej pępka) 6. Staż treningowy na słowni : regularny trening ok 3 miesiecy, wczesniej treningi w [...]

[...] stan na dzień 30 marca 2009r.) INFO: Płeć: kobieta Wiek: 25 lat Waga: 89 kg Wzrost: 160cm Body Fat: 42,9% Wymiary: nie zmierzona jeszcze Typ budowy: gruszka (raczej) CEL: redukcja, redukcja i jeszcze raz redukcja (bez założeń ilościowych i datowych, krótkoterminowe cele będę określać na bieżąco) Aktywność: do tej pory znikoma, praca wybitnie [...]

[...] hantelką i zamierzam wziąść się za siebie. Gips bede miał jeszcze 2 tyg i potem rehabilitacja wiec nie tak odrazu ostro;). Tutaj mam plan którym chcę trenować. Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej. Prosze o ocene i pomoc. Bardzo dziękuję. rening FBW 3xtyg (pon,śr,pt) Cel-Redukcja PONIEDZIAŁEK - ZESTAW A Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

Trenuję już dosyć długo bo ok. 5 lat( z małymi przerwami wakacyjnymi:) Zaczynałem od wioślarstwa przez około 2 lata co skończyło się redukcją masy, a końcem tego i siły. Brałem różne odżywki zaczynając od HMB, potem na masę białka różnego rodzaju, białko z węglowodanami, odżywki typu Amino 4500, nitrobulon, KREATYNĘ itd. Zczego nie liczę już [...]

[...] % moze zdeka wiecje sporo na bruchu!!! Aktywność w ciągu dnia: 1.3 praca sila rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby silka Odżywianie: ruznie bywalo redukcja Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Ogolnie czuje sie dobrze tylko malo plytek czerwonych w organizmie 80 000 norma 140 [...]

[...] ból minął. Do lekarza nie poszedłem Tak więc teraz, muszę tak kombinować z planem, żeby treningi miały ręce i nogi bez ćwiczeń, które obciążają kręgosłup. Cel: ostatnio - redukcja, obecnie - ‘czysta’ masa mięśniowa Z racji, że redukcja była całkiem niedawno, podam wymiary przed i po, potem wrzucę też porównawcze fotki. Wymiary: Wzrost: 173cm [...]

Witam 1. WIEK: 25 2. WAGA: 108 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 128 -udo: 69 -talia: ok 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 8. TRENING: redukcja 9. CEL CYKLU: redukcja 11. POZIOM BF%: wysoki :( 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): duze tednecje do odkladania tkanki tluszczowej 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

[...] to ok 36,2 st.C), a to że przestałam w jakikolwiek sposób ćwiczyć jest gwoździem do trumny... Moim celem jest obecnie powrót do stosunkowo normalnego odżywiania się, powolna redukcja wagi (okres 4-5 miesięcy)do stałej, docelowo 52-3 kg i oraz w miarę szybka redukcja tanki tłuszczowej, co jest moim głównym problemem (poprawa wyglądu). Moja budowa [...]

[...] trener.. Z trenerem ie mam kontaktu wiec zwracam się do Was o pomoc i podpowiedzi. Otóż ułożyłem plan (niemoge trenować nóg- względy pooperacyjne) Waże 97 wzrost 185 cel redukcja (po części rzeźba pozostałości mięśni i masa) ale mysle że najpierw to redukcja Poniedzialek 1.wyciskanie skos sztanga 4x8-10 2.rozpietki 2x10-12 3.wyciskanie na [...]

[...] białko jem juz od grudnia zeby uzupełnic nie dobór, co smakowałem z białek to ostrowia i Dymatize Elite whey które sobie bardzo chwale :D i na tym białku bedzie oparta moja redukcja. od 1 tygodnia marca planuje brać również spalacz tej firmy Dyma Burn Xtreme ( 1.5 opakowania tj 150kaps) Dawkowanie 2 kaps rano i 3 kaps przed treningiem siłowym [...]

[...] podejrzałam na tej str http://www.sfd.pl/Trening_brzucha_dla_pa%C5%84_bez_przyrz%C4%85d%C3%B3w!!!-t194872.html starając się robić je każdego dnia ;] ZAŁOŻENIA: 1. Redukcja, redukcja i jeszcze raz redukcja tłuszczu. 2. Ujędrnienie i wyrzeźbienie;] I posiłek: 2 jaja smażone z polędwicą z kurcząt siemie lniane oliwa [...]

Wiek 22 lata Wzrost 196 cm Waga 92 kg Biceps 37,5 cm Cel redukcja brzucha Supelementy planuje CP TSE BCAA System Protein 80 Olimpa Dieta z glowa z ujemnym bilansem kalorycznym Sprzet silownia piwniczana (drazek, sztanga, hantle, gryf lamany, skos gorny) Staż jakeis 1,5 roku z czego 7-8 miesiecy z "normlanym" trenigniem czesc wszystkim W kwientiu [...]

[...] sprzęt taki jak: ławeczka pod sztangę z modlitewnikiem, 5 stopniowa regulacja skosu z ujemna włącznie . Gryf prosty + obciążenie. Rower treningowy i steper. Moim celem jest redukcja tłuszczu z całego ciała + rzeźba. Napisałem sobie przykładowy trening który daje Wam do oceny. Poniedziałek - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 4 serie 12-16 [...]

[...] w ciągu dnia: Szkola , spacery z psem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia 3x / tyg Bieganie 60min 4x / tyg Odżywianie: Dieta , zawsze raz masa raz redukcja. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x bieganie 3x silownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] cyklu treningowego (jeśli taki był) Powrot, calkowitym nowicjuszem w kwesti przerzucania zelastwa nie jestem, pol roku calkowitej przerwy, wczesniej SW Cel treningowy redukcja Do jakiego sprzętu masz dostęp? silownia full Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na treningi? w moim planie sa 4 dni na cwiczenia plus ewentualnie basen/aeroby [...]